健康咨询描述： 请问医生，每天如何能够在不知不觉中消耗热量而达到减肥的骑车目的呢，每天骑车上下班算吗？上下对于久坐办公室的女性，怎样科学地保持体型呢？减肥

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刘义 武穴市第一人民医院   副主任医师 擅长: 脑动脉硬化,每天眩晕,偏头痛,头颅血肿,乙型病毒性肝炎 帮助网友：281 微信扫一扫，随时问医生 2005-11-24 10:47:42 我要投诉

      你好：根据你所说的骑车情况来看运动是最好是减肥方法，你可以到健身房健身看看，上下同时控制一下饮食，减肥1.早餐一颗水煮蛋,每天一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动